Sabe porque é tão importante prevenir e controlar a hipertensão?
A hipertensão arterial é uma das principais causas de doenças cardiovasculares em Portugal e no mundo. Afeta milhões de pessoas, muitas das quais nem suspeitam da sua presença.
Conheça os principais aspetos sobre esta condição e de que forma ajudamos a viver com mais qualidade de vida.
O que é a hipertensão?
A hipertensão arterial (ou tensão alta) é uma condição em que a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias é persistentemente elevada. Esta pressão excessiva obriga o coração a “trabalhar” mais, o que pode danificar os vasos sanguíneos, órgãos e tecidos ao longo do tempo.
Como prevenir?
Prevenir a hipertensão é possível com algumas mudanças nos hábitos diários:
- Adote uma alimentação saudável: Reduza o consumo de sal – a Organização Mundial de Saúde recomenda até 5g de sal por dia (1 colher de chá rasa). Evite alimentos processados e opte por frutas, legumes e cereais integrais.
- Pratique atividade física adequada à sua rotina: Caminhadas, natação ou ciclismo regular ajudam a manter a pressão sob controlo.
- Evite o consumo de tabaco e álcool: Aumentam o risco de tensão alta e de doenças cardiovasculares.
- Controle o peso: O excesso de peso é um fator de risco significativo.
- Gira o stress: Técnicas como meditação ou respiração profunda ajudam a manter a calma e a pressão equilibrada.
- Faça o acompanhamento médico: Especialmente se tem antecedentes familiares de hipertensão.
Como tratar e o que acontece se não o fizer?
O tratamento pode envolver mudar o estilo de vida e, em muitos casos, a toma de medicação prescrita pelo médico. O acompanhamento clínico regular é essencial para ajustar o tratamento conforme necessário.
Ignorar a hipertensão pode levar a complicações sérias, como:
- Enfarte do miocárdio;
- AVC (Acidente Vascular Cerebral);
- Insuficiência renal;
- Perda de visão;
- Danos em órgãos vitais (como: cérebro, rins e coração).
Quais os possíveis sintomas?
A hipertensão é frequentemente assintomática, o que a torna particularmente perigosa. No entanto, em algumas circunstâncias pode causar:
- Dores de cabeça frequentes;
- Tonturas;
- Zumbidos;
- Visão turva;
- Falta de ar;
- Palpitações.
Os sintomas não são específicos e podem passar despercebidos, pelo que medir a tensão arterial com regularidade é fundamental.
Como medir corretamente a tensão arterial?
Para garantir uma medição confiável:
- Descanse 5 minutos antes da medição, num ambiente calmo;
- Evite café, tabaco ou exercício físico pelo menos 30 minutos antes;
- Sente-se confortavelmente, com os pés no chão e o braço apoiado ao nível do coração;
- Coloque a braçadeira no braço, sem apertar em excesso;
- Não fale nem se mexa durante a medição;
- Faça duas medições, com intervalo de 1-2 minutos, e registe os valores.
Como identificar os valores no aparelho?
Os aparelhos digitais apresentam dois números principais:
- Sistólica (o número mais alto): a pressão nas artérias quando o coração bate.
- Diastólica (o número mais baixo): a pressão entre os batimentos.
Classificação (em adultos):
- Normal: abaixo de 140/90 mmHg
- Pré-hipertensão: entre 130-139/85-89 mmHg
- Hipertensão (Estágio 1): ≥140/90 mmHg
- Hipertensão (Estágio 2): ≥160/100 mmHg
A hipertensão arterial é uma condição séria, mas controlável. No Grupo HPA Saúde, detetamos, controlamos e prevenimos esta patologia, com acompanhamento médico especializado.
Cuide da sua saúde! Consulte o seu médico e controle a sua pressão arterial.
17 de Maio de 2025
